多所高校强推APP跑步打卡 真的是少年强则中国强_跑步频道_新浪竞技风暴

多所高校强推APP跑步打卡 真的是少年强则中国强_跑步频道_新浪竞技风暴
材料图。  近两年,各大干流媒体都有报导多所高校“跑步打卡”,也有为了拿到学分找替跑的事例,更有高校要求学生雾霾天晨跑这样的新闻…  小编不由想问,高校推行跑步真的可行?大学生的身体本质真的会有所进步?跑步气氛是这样培育?结业之后还有多少人会坚持跑步?今日我们就来聊聊这事儿~  许多网友关于高校“跑步打卡”,大多数都表明十分支撑,并表明该运动就运动,否则大学生吃喝玩乐、作息没规则,结业后每天要正常起床上班都受不了…  还有网友表明,期望这个课程在全国各个大学学习推行,大学生不能成为玩手机废掉的一代…  更有网友表明,某些大校园园里的田径场都快荒了,杂草丛生,敞开时只要邻近居民跑跑步,建筑的体育馆不是开会租出去,便是只要少量教师在里边打打羽毛球,太浪费了…  从校园视点来讲,或许更多的则是完结“政治使命”!  2014年6月,为实在进步高校学生健康水平,从根本上改变下降趋势,国家教育部印发了《高等校园体育作业根本规范》,800米(女生)、1000米(男生)等都是必测项目,如不合格无法拿到结业证。  规范一出台,各级政府,各所高校纷繁呼应起来,推出一系列加强学生集体本质的方法,进步学生体质情况。一起各高校也相应拟定了新的体能训练规则,“跑步打卡”即为其一…  从学生方面来看,首要因为身体本质的原因,不是一切人都合适跑步;有些人或许更喜爱其他运动方式;而且真实喜爱跑步的人大多有自己习气的跑步时刻和道路。  而某些高校的跑步打卡APP不只规则了跑步时刻,还有速度限制,有的乃至连运动道路都给你设定好…  不论你喜不喜爱,适不合适,横竖都得跑完目标。许多学生是为了拿到“学分”不得已而跑步,喜爱跑步这项运动的同学仍旧喜爱,不喜爱跑步这项运动的同学则会发生逆反心理,愈加厌烦这项运动!  厌烦这项运动的一起,催生了一个工作——代跑,乃至呈现一名学生带着7部手机跑步,为别人完结跑步使命,终究的成果便是并没有进步大学生身体本质!  还有一点十分重要,关于常常跑步的人来讲,跑前和跑后都会进行热身,然后下降运动损伤,这些打卡的大学生?有几个校园完成了有关跑步的常识教育呢?  最终,小编想问各位你为什么会坚持跑步?信任许多朋友都会说便是喜爱呀,出汗后的快感,冲刺时的拼劲儿…  这句话里有个要点,便是“喜爱”,只要喜爱才会坚持,才会带动身边更多的人“入坑”,身边运动气氛才会越来越稠密!  高校“跑步打卡”尽管好处多多,但不是一切的学生都喜爱这项运动,也不是只要跑步才干进步身体本质,期望各大高校进一步完善方针细节,让许多学生可以喜爱上某一种运动,可以坚持某一项运动,更多听取学生定见,不失为一个好的方法。  (来跑吧)

菏泽举行“12·2全国交通安全日”主题活动启动仪式

菏泽举行“12·2全国交通安全日”主题活动启动仪式
12月2日,菏泽市2019年“122全国交通安全日”暨“安全文明易出行·争做菏泽好车主”主题活动发动典礼在大剧院前广场隆重举行。菏泽市副市长、市公安局党委书记、局长高荣国到会典礼并致辞。菏泽市应急管理局、市司法局、曹州爱心义工协会等市直单位和社会团体代表共600余人组成方阵参与活动。  12月2日是第八个“全国交通安全日”,主题为“守规矩除危险,安全文明出行”。发动典礼上,菏泽交警代表、文明交通志愿者代表及人保财险菏泽分公司负责人别离做了表态讲话,召唤社会各界安身本身实践,重视交通细节,恪守交通法规,摒弃交通陋俗,倡议文明交通,保证出行安全,一起营建安全、文明、调和、有序的交通环境。  高荣国指出,路途交通安全触及千家万户,与大众切身利益休戚相关,“全国交通安全日”的建立,是党中央、国务院关心大众福祉的详细表现,是实在保证人民大众生命财产安全的严重行动。他着重,全市各级各部分要充分发挥职能部分、职业安排优势,发动社会各方资源,环绕活动主题,深化部分协作,推进全媒体联播联动,推进文明交通源头管理,在全社会活跃倡议交通出行规矩认识、法制认识和文明认识,大力铲除影响安全出行的危险危险,进一步增强全民交通出行的安全感、幸福感和满意度。  发动典礼完毕后,与会人员一起观赏了新中国建立70周年交警图片展、直升机救援展及交警无人机配备展。

治疗足底筋膜炎的4种方法 你get到了几条?_跑步频道_新浪竞技风暴

治疗足底筋膜炎的4种方法 你get到了几条?_跑步频道_新浪竞技风暴
材料图。  关于一个喜好户外运动的人来说,跑步、爬山、快走等等这些都是粗茶淡饭,除了操练身体还能赏识沿途的景色,在咱们寻求极致美景、寻求速度的一起,一些健康问题也悄然呈现。  足底筋膜炎是一种常见的运动损害,又称足跟痛。  研讨标明,足底筋膜炎在运动和非运动人群中均遍及存在,尤其在跑步人群中高发,是最常见的足部疾病。  当咱们跑步时,假如足底骨头直接碰击是十分痛苦的,足底筋膜便是坐落足底的软组织,它起自脚跟处的跟骨,向前止于脚趾,由于脚趾头有五个,所以足底筋膜向前分叉为五束。  足底筋膜的主要功用是缓冲,一起也帮忙坚持足弓。跑友呈现足底筋膜炎通常会感到接近足跟的方位痛苦。  (图片来源于网络)  足底筋膜炎的病因能够归为以下三类:  1。 先天要素,行走时脚过度内翻,下肢力线反常,高弓足或扁平足,脚踝柔韧性差,跟腱或小腿肌肉过于严峻;  2。 活动量过大或许活动办法不妥,比方长期的行走、跑步和站立,特别是在坚固的地上和峻峭的山坡上,忽然添加跑量和速度;  3。 超重或许鞋子不合适,体重过大使得人体最低处足底接受更大压力,足底筋膜简单遭到过度牵拉形成损害。  (图片来源于网络)  1。 足底筋膜炎痛苦的具体方位在脚后跟靠内侧处,患者在充沛活动后,例如行走或跑步后,脚后跟痛苦减轻。  2。 但是在长距离跑步的后程,或许再次呈现痛苦乃至被逼停下脚步,还有患者在夜间脚后跟痛苦会加重。  3。 歇息一段时刻,例如看电影、久坐后,或许脚部在不负重一段时刻后,站起行走会有隐痛。  4。 早晨下床,脚落地时,脚后跟痛苦最为显着,走动一会后痛苦又会减轻。  足底筋膜炎的医治办法有许多,现在以为最有用的办法便是:选用脚型鞋垫,依据足型、步行形状量身定制的鞋垫,能够纠正下肢力线反常,足底受力反常。  1。拉伸  拉伸不光是缓解肌肉酸痛,相同也是改进柔韧性。  充沛地拉伸小腿和足底筋膜,也是缓解足底筋膜炎的有用办法,由于小腿过紧是足底筋膜炎的风险要素。  重复拉伸小腿,关于改进足踝柔韧性,削减足底筋膜张力十分重要。  2。理疗  去医院恢复科,0.4%地塞米松或5%醋酸运用离子导入法部分医治,冲击波医治等等都能够在短期(2-4周)缓解痛苦。  体外冲击波医治的技能(ESWT)运用脉冲声波添加血流量,能够促进骨和肌腱交界处重生血管增生、部分血运添加、加速部分炎症的衰退,能够用于医治足底筋膜炎。  3。 夜间夹板  由于在晚间睡觉时,足底筋膜炎患者会发作足底筋膜挛缩,这是导致第二天早上晨起下床时,足底痛苦的直接原因。  因而,选用特制的夜间夹板能够避免睡觉时足底筋膜挛缩,关于患该病6个月以上仍无改进的患者,能够选用夜间夹板。  (图片来源于网络)  4。贴扎技能  跑友们还能够在跑步前测验运用low-Dye贴扎法,研讨标明,贴扎可使功用得到改进,减轻痛苦。  至于办法医治,跑友还得咨询医院恢复科医治师。  事实上强有力的小腿和足踝肌肉,不只能够添加跑步的推进力,让你跑得更轻松,也能够充沛发挥肌肉在腾空落地时的缓冲作用,削减关于足底筋膜的过度牵拉,所以无论是防备,仍是更快地恢复足底筋膜炎,小腿和足踝力气操练都十分重要。  以下五个动作协助你强化小腿和足踝:  1。小腿后群肌肉操练——提踵  找台阶或许凳子,脚前掌踩在上面,做快起慢落的操练,向上提踵1-2秒,而复原落下6-8秒,找一台阶的意图是让脚跟悬空,下落时能够让脚跟落至低于脚前掌,每组12-16个,做4-6组;  2。小腿前群肌肉操练——快速勾脚  双脚快速做勾脚动作30-40次,做4组,直至小腿前方肌肉疲劳,小腿前方肌肉过度单薄和缺少操练,往往是跑友存在的遍及问题,只要小腿前方与后方肌肉均衡拮抗,才干最大程度确保脚踝安稳;  3。落地缓冲操练  落地缓冲关于操练肌肉缓冲才能,削减足底筋膜受力具有重要意义,要害动作办法是从脚前掌着地过渡到脚跟落地,落地时没有动静阐明缓冲杰出,一起落地后要坚持单脚站立安稳2秒,这样也能够操练脚踝安稳性;  4。抓毛巾操练  抓毛巾操练是足底筋膜炎恢复的经典办法,由于这一动作能够增强足底肌肉扒地才能,然后坚持足弓,削减筋膜负荷,动作办法是先打开脚趾,下压毛巾再用力抓起毛巾,动作速度不行过快;  5。脚踝安稳性操练  经过睁眼及闭眼单脚站立,能够有用操练脚踝安稳性,削减脚踝不稳关于筋膜的过度牵拉,一起增强神经肌肉操控;  足底筋膜炎是一种常见的运动劳损,呈现上文中说到的症状,首要要注意歇息,给予软组织满足的时刻修正损害的筋膜;严峻情况下向运动医学医师恳求协助。  (慧跑)

收视率全面下滑!12大巨星改换门庭也帮不了NBA

收视率全面下滑!12大巨星改换门庭也帮不了NBA
休赛期12大巨星转会  据《Sports Business Journal》记者John Ourand报导,NBA新赛季开端以来,电视收视率较去年同期显着下滑,其间TNT下滑了23%,ESPN下滑20%,RSN也下滑了13%。  NBA的格式在这个休赛期发生了巨大的改变,有几位明星球员转会到了新的球队。卡瓦伊-伦纳德和保罗-乔治联手加盟快船,凯里-欧文和凯文-杜兰特一起去了篮网,湖人队也总算如愿得到了安东尼-戴维斯,但这些新的亮点好像并没有在收视率方面协助到NBA。

丁俊晖、颜丙涛会师斯诺克英锦赛半决赛

丁俊晖、颜丙涛会师斯诺克英锦赛半决赛
新华社伦敦12月6日电(记者 张薇)我国头号斯诺克球手丁俊晖和新星颜丙涛6日打败各自对手,将在英国锦标赛半决赛中会面。  自2009年第2次夺得英锦赛冠军后,丁俊晖还不曾闯入这一赛事的四强。这位排名曾高达世界第一的我国斯诺克领军人物近两年多都不曾拿下排名赛冠军,本赛季以来更是屡次演出“一轮游”。  不过,32岁的丁俊晖这次在约克好像找回了手感,其间力克卫冕冠军奥沙利文进八强的竞赛打得尤为精彩。6日面临同胞梁文博,丁俊晖也打得顺风顺水,以6:2胜出。  19岁的颜丙涛更是一再给人惊喜。继本年在里加大师赛上首夺排名赛冠军后,世界排名已进前20的他又在6:3筛选名将希金斯后第一次晋级三大赛四强。16强战中,他6:1大胜澳大利亚高手罗伯逊。  颜丙涛坦言,当他拿到签表时,底子没想到自己能走这么远。他没想过能够打败罗伯逊或希金斯,这给了他许多决心。展望半决赛,颜丙涛说他此前从未和丁俊晖在工作赛中有过交手,期望两人能打一场精彩的竞赛。  丁俊晖点评这位晚辈说,颜丙涛很有天分,排名飞速提高。他本年现已拿了一个冠军,所以必定决心十足。